Mindfulness

Jag har ganska mycket omkring mig just nu. Jag försöker att inte stressa upp mig över saker jag inte kan påverka och jag försöker att ta en sak i taget. Det hjälper lite att jag just nu går igenom det kognitiva perspektivet i min B-kurs i psykologi. Tankarna i centrum. Hur du mår handlar "inte om hur du har det, utan om hur du tar det". Idag har jag sammanställt lite lektionsmaterial som handlar om att undvika tankefel, och vi kommer även att göra några mindfulnessövningar tänkte jag. Vad tror ni om den här (som jag fick av en gammal elev till mig)?

Steg 1. Här och nu

Börja med att inta en rak och värdig kroppshållning, vare sig du sitter eller står. Slut ögonen om möjligt. Rikta uppmärksamheten mot vad som pågår inom dig, fråga dig själv: Vad upplever jag just nu i detta ögonblick?

• Vilka tankar far igenom mitt huvud? Försök att se dina tankar som mentala händelser, och försök eventuellt också att verbalisera dem.
• Vilka känslor har jag? Gör dig lyhörd för eventuella känslor av obehag och oro, erkänn dess existens.
• Vilka förnimmelser har jag i kroppen just nu? Gör en snabb kroppsscanning för att att lokalisera eventuella spänningar och pirranden i kroppen.

Steg 2. Inre samling

Koncentrera sedan uppmärksamheten på din andning och dina andetag och på hur andningen känns i kroppen och hur kroppen andas av sig själv. Fokusera på förnimmelserna i buken, känn hur diafragman höjer sig när luften kommer in, och hur den sänker sig när luften går ut. Följ med luftströmmen hela vägen in i kroppen och hela vägen ut ur kroppen, använd andningen för att förankra dig själv i ditt här och nu.

Steg 3. Utvidgning

Vidga nu uppmärksamheten kring andningen så att du utöver andningsrörelserna i kroppen också gör dig medveten om kroppen som helhet, din kroppsställning och ditt ansiktsuttryck. Om du blir medveten om känslor och förnimmelser av obehag, spänningar eller motstånd i kroppen, koncentrera dig på dem genom att andas in i dem på varje inandning och andas ut från dem i varje utandning samtidigt som du mjuknar och öppnar. Om du vill kan du vid varje utandning säga till dig själv: "Det är okey. Vad det än är så finns det ändå redan inom mig. Låt mig bara känna det som det är". Försök att så gott som du kan behålla och ta med dig denna vidgade medvetenhet in i din fortsatta dag.

Så här går det till när man "mediterar" enligt mina grabbar.
När S och jag var på lasarettet häromdagen frågade han om vi inte "kunde gå in i sjukhuskyrkan och be och meditera lite". Där inne tände vi ett ljus för en vän som dött. Sedan satt sig S i just den här ställningen på golvet en stund och tänkte lite. Innan vi gick hem bad vi en liten bön och tackade för allt vi har. För visst är livet allt bra fint - vi måste bara ta oss tid att stanna upp en stund och känna efter.

Sant

"Mamma när jag blir stor vill jag ha ett bra liv".
"Jaaa, men vad är ett bra liv då? Hur ser det ut?".
(tänka, tänka, tänka) "Som ditt."

Varma kalvmular och gödsel under skorna

Det finns några ögonblick jag minns alldeles extra starkt från min barndom. Ett sådant är att vara på väg till lekparken i vårsolen med ett hopprep i handen. På fötterna alldeles nya trätofflor och över axlarna en ursnygg rosa och blå poncho. En annan sådant magisk stund: I en kalvkätte, sittandes mitt i halmen med ett kalvhuvud i knät. Den där upplevelsen har jag så gärna velat ge mina egna barn, och igår var det äntligen dags, eftersom min kusin bjudit in oss för att träffa deras nya kalvar.



Vilka av dina barndomsupplevelser vill du gärna att dina  barn ska få vara med om?

Bara en vecka gammal.

 

Min snälle kusin.

 

J fick koskräck förra sommaren efter en läskig upplevelse.
Det kom han ganska snabbt över, och snart lät han till och med kalvarna suga på hans hand.

En varm kalvmule är något av det mysigaste som finns.

 

L vill gärna ha massor av djur, men tror att det skulle vara för jobbigt att skicka kor som man själv haft hand om på slakt.

 

Vi har redan bestämt att vi ska tillbaka när korna och kalvarna släpps ut på bete i sommar.
Om du inte känner någon bonde men ändå vill vara med på kosläpp kan du titta in på Arlas hemsida framåt våren.
Där hittar du närmsta kosläpp (om du bor i Sverige.

Heminredning

Jag har varit lite osynlig här på bloggen några dagar. Min älskade syster (som nuförtiden bor i USA)dök väldigt oväntat upp och kidnappade iväg mig på ett härligt äventyr. Vi har kört bil långt, pratat mycket, ätit, shoppat och bara funnits till. Underbara dagar och precis vad jag behövde. Nu har jag verkligen laddat batterierna. Igår träffades släkten här hos oss och det var en bra anledning till att städa och sedan pynta lite här hemma med mina nyinköpta blommor och inredningsprylar. M hade med sig fina små presenter hem och jag fick bland annat en inredningstidning. Jag satt och bläddrade i den igår och hittade ett bra reportage om hur man kan tänka när man inreder ett rum. Eftersom jag länge tänkt att vårt vardagsrum "saknar något" blev det ett bra tillfälle att titta igenom det utifrån tipsen i artikeln. Kanske kan du också få lite nya tankar om ett rum som inte helt "funkar"?

1. Skapa enhet i rummet genom att se till att soffa, fåtöljer, gardiner, matta och bord har samma stil. Här hittar du ett test som du kan använda för att känna efter vilken inredningsstil som passar just dig bäst.
2. Håll dig till ett färgschema som känns harmoniskt. Heminredare jobbar oftast med två huvudfäger och en tredje accentfärg. Självklart ingår väggfärgen i detta tänk, men även textilier, dekorationsföremål och träfärgen. Jag brukar även försöka hålla mig till antingen guld eller silver beroende på vilket som passar bäst till rummets färgschema. Det gäller att skapa en visuellt inbjudande miljö. Lite tips om hur du kan tänka med föremålen i rummet:
3. Något inbjudande, som drar besökaren in i rummet. En härlig matta kanske?
4. Något som ger mysfaktor. En mjuk filt - eller en fåtölj som man gärna kryper upp i.
5. Något som lyfter blicken och skapar höjd i rummet.
6. Något som får betraktaren att tänka "wow". Det föremål i rummet som är showens "prima ballerina". Det kan vara en vacker tavla eller en glänsande spegel.
7. En "konstig" sak som får betraktaren att fundera. Något som ser ut att komma långt, långt bortifrån (i tid eller rum). Ett trick är att placera denna sak nära TV:n, eftersom den då distraherar blicken därifrån och på så sätt "gömmer" TV:n.
8. Personliga saker visar att det är just du/ni som bor där. Foton, böcker, prydnads- och minnesföremål. Gruppera dem på ett logiskt sätt i små stilleben. Tänk på färg, form och material. Placera ut saker som ger liv till rummet. En hög med tidningar eller böcker, en bricka med ljus. Det ska ju synas att någon bor i rummet.
9. Något från naturen som för in liv i rummet. Blommor och växter är är jätteviktiga i inredningen. Byt gärna ut efter säsong.

Jag glömde ta en "förebild" - men här har ni rummet som det ser ut nu.

1. Jag gjorde testet och fick bekräftat att jag är lite "loppis"-människa. Jag blandar gärna äldre föremål med nyinköpta och vår howardsoffor passar bra in i den stilen. Vi har letat jättelänge efter ett soffbord som passar i rummet och att vi inte haft något bord är nog största anledningen till att rummet inte känts "klart". Idag ställde jag till slut dit en kista. Bättre än ingenting.
2. Färgschemat i rummet tycker jag funkar ganska bra året om. Huvudfärgerna är vitt och grönt, och accentfärgen är en djupröd färg som jag ökar på lite under vinterhalvåret. Nu när våren närmar sig för jag in mer vitt i rummet.
3. Mattan har jag "snott" från mina föräldrar och jag tycker att den är inbjudande.
4. Den vita filten är megamysig och vi brukar slåss om vem som ska få svepa in sig i den.
5. Jag har valt att hänga några stora ljuslyktor och en "fågelbur" i rummets ena hörna i ett försök att skapa lite höjd.
6. Jag är väldigt glad över våra kakelugnar och tycker att denna är en av de finaste. Vi eldar inte i den men tänder ibland ljus.
7. Jag har alltid gillat tavlan som min svärfar ärvt av en vän till familjen. Vi har dock inte haft den uppsatt förrän i detta huset. Den är ju lite udda och passar inte in vart som helst. Nu valde vi tapeterna i rummet helt och hållet efter tavlan.
8. För något år sedan tog vi ut bokhyllorna från detta rummet. Jag tyckte att de gav ett stökigt intryck. Istället samlar jag nu prydnadsföremål och böcker på några mindre bord.
9. De flesta blommor här är faktiskt konstgjorda, eftersom det är lite mörkt i rummet. Nu för tiden finns det ju väldigt naturtrogna sådana blommor. Idag har jag skurit ner pelargoniorna som står i fönstret.

Sportlov? Njae, mer "antisportlov"

I Karlskrona finns en lång tradition av att idrottsföreningarna i stan anordnar gratisaktiviteter för alla sportlovslediga barn. I vår familjekalender står inskrivet långa listor med aktiviteter. Allt från biljard och sjöscouting till museibesök och bågskytte. Men. Det är kallt ute. Och här inne är så mysigt och varmt. Det blev en kvällspromenad igår, men så länge har vi inte riktigt kommit iväg på någonting "riktigt", och lite dåligt samvete har jag allt. Idag blir det nog bio och en tur till skolans observatorium. Inte så värst sportigt, jag vet. Tänk om det var D och inte jag som vore hemma med barnen denna veckan. Då hade det allt blivit sportat av.

Jag försöker skylla på att jag varit förkyld. Fast efter att ha sett berättelsen om Daniel, som trots att han är blind både cyklar och åker skateboard, känns det som att jag inte riktigt har någon bra ursäkt...

"Ledig"

Nu har jag äntligen pallrat mig upp ur sjuksängen. Så värst "ledig" känner jag mig kanske inte, trots att vi har lov denna veckan. Idag har jag ägnat stora delar av dagen åt att förbereda mig för min date på fredag. Jag ska träffa en av bygglovsarkitekterna i stan för att diskutera vad vi får/inte får göra med de små bodar vi har på tomten. Jag har skissat på en liten övernattningsbostad som jag tror skulle kunna tillföra det där sista lilla utrymmet vi skulle vilja ha. Vad tror du?

Rapport från sjuksängen

Jag orkar inte så mycket mera än att ligga i sängen och försöka blir frisk just nu. Läser lite, slösurfar ibland. Har efter tips från en vän tittat på Vetenskapens Värld om perception. Riktigt bra! Har recenserat de senaste biofilmerna vi tittat på. Jag har ju i uppdrag att hitta på olika aktiviteter/lekar att göra i anknytning till fillmerna och det är en riktigt rolig övening i kreativitet. Idag har jag bland annat tipsat om att prova på att vara blind genom att mörklägga ett eller flera rum. Att äta en helt vanlig måltid med kniv och gaffel är då inte så lätt som det brukar vara. Inte heller att göra något så vardagligt som att gå på toaletten, särskilt inte om miljön är okänd.

Halkade då in på den här underbart vackra teckentolkningen av Oskar Linnros Från och med du. Det påminde mig om förra årets coola teckentolkningar av Melodifestivalen, som blev den sådan snackis. Minns du? Annars tycker jag att du ska titta på denna och denna. Hoppas, hoppas att även årets final teckentolkas på samma coola sätt.

Geografi och historia

Idag börjar vårt sportlov, och lite förvånande handlar dagens inlägg mest om  läxor. Jag har märkt att mina barn har betydligt lättare att hitta motivation för att göra sina läxor om de kan förstå vad de ska ha kunskaperna till. Då kan de till och med ibland uppskatta läxläsningsstunden -speciellt om vi hittar ett roligt sätt att plugga på. J kom hem en dag denna veckan och var uppgiven över att behöva lära sig Sveriges landskap. Han kunde inte se någon användning för det i sitt framtida yrkesliv. Det blev en lång och bra diskussion bland annat om att även om man inte behöver kunskapen i sitt jobb så är det bra att vara allmänbildad.

Just geografi var mitt absolut sämsta ämne i skolan. Jag har jobbigt stora kunskapsluckor inom ämnet, så jag var inte så bra pluggcoach inom just detta ämne. Vi hittade dock snabbt den här sajten, där man på ett roligt sätt kan träna på Sveriges landskap. På sådär en halvtimme hade vi lärt oss alla hyfsat bra. Vårt rekord är alla rätt på 50 sekunder. Härmed utmanar jag dig att slå det!

Allvarligt - hur många kan du?
Bilden lånade jag från seterra.net

Sedan kom L hem och tipsade om historiesajten tacitus, som är ett utmärkt sätt att lära sig mer om till exempel Sveriges gränser genom tiderna. Jag vet alldeles för lite också om hur Sveriges landskap tillkommit och varifrån de fått sina namn. Till exempel förvirrade det mig att Västerbotten ligger i östra Sverige. På en av mina favoritbloggar läste jag igår ett tips om en finsk dokumentärserie som skildrar Finland/Sveriges gemensamma historia och snabbt gav lösningen på den gåtan - det finns ju även ett Österbotten. Som ju mycket riktigt ligger öster om Västerbotten.

Vet du under hur lång tid Sverige/Finland var ett gemensamt land? 700 år! Serien förespråkar en syn att det var inte var så som med Sverige/Norge-unionen, då ju Sverige gjorde anspråk på Norge. Svenskarna var inte alls något slags herrefolk över de som bodde i dagens Finland - utan det var en del av Sverige med samma rättigheter och skyldigheter. Enda skillnaden var att det där pratades två olika språk. Detta synsätt ifrågasätts av många finnar och är så kontroversiellt att han som gjort serien till och med har blivit mordhotad.

Kanske någon annan uppskattar det mer

Svenska barn har i snitt mer än 500 leksaker var. Det har vi hört och förfasats oss över många gånger. Men jag då? Hur många har jag? Och ändå finns det alltid något nytt att längta efter, som jag tror ska göra mig nöjd. För flera år sedan läste jag En blomma i Afrikas öken. Det som gjorde absolut störst intryck på mig var när Waris Dirie beskrev hur hon funderade på vad hon skulle köpa i present till sina släktingar i Afrika. Det var svårt för henne att tänka ut något som de kunde tänkas uppskatta - de tyckte sig ju redan ha allt de behövde. Vad jag minns uppgick då antalet ägodelar till mindre än tio. Väldigt tänkvärt.

På engelska finns ordet declutter, som betyder ungefär  "Att förenkla eller göra sig av med röror, oordning, komplikationer, osv" - som i uttrycket declutter your life. Jag saknar en svensk motsvarighet. I vilket fall som helst tror jag att jag på många plan skulle må bra av att göra just det. Mindre prylar - mindre städning och underhåll. Mindre oro. Jag fungerar så att jag blir stressad både av för mycket att göra och av för mycket stök omkring mig. Lite olyckligt med tanke på att jag är en riktig ekorre som samlar på mig massor av halvtrasiga prylar med tanken att någon gång använda dem i något pysselprojekt.

När jag förra veckan läste på om städning hittade jag lite tips som kan underlätta rensandet:

1. Gå en runda runt huset och plocka snabbt ihop 27 saker som du inte behöver. Knyt igen påsen och släng den.
2. Säkert har du som jag platser i huset där "högar" tenderar att samlas. Skräp drar till sig skräp (det gäller både tankar och prylar!) Gå igenom alla högarna en gång för alla. Tänk noga över om du kan organisera utrymmet hemma på ett bättre sätt så att du slipper högarna, som ju ofta är minst sagt estetiskt otilltalande.
3. Här kommer nog det absolut bästa tipset. Skaffa fram tre kartonger/fina lådor och märk dem slänga, ge bort och lägg undan. Se till att du med jämna mellanrum går över ditt hem och rensar med hjälp av lådorna. Sedan gäller det bara att se till att sakerna inte blir kvar i lådorna...

Säkert har du massor av prylar som någon annan skulle uppskatta mer än du. Jag gissar att du känner till sajter som Blocket och Tradera, men har du hört talas om ganska nya Bjussa? Där skänker både privatpersoner och företag bort saker som de inte längre behöver. Och det är alldeles gratis att annonsera.

Idag har vi haft budgetmöte inför vår resa till Afrika om en månad. Vi kommer att göra ett antal studiebesök och har börjat diskutera vad vi skulle kunna ta med oss som personerna vi möter kan tänkas uppskatta. Programmet är inte riktigt klart, men vi besöker ett hospice för personer med HIV, ett äldreboende och förmodligen ett barnhem. En kollega till mig har varit på äldreboendet. Där bor 20 gamla människor i en barack - alla i samma rum. Dem vill jag gärna hjälpa. Vill du också hjälpa till - med pengar eller prylar? Hör av dig till mig! mariejusinski@hotmail.com

Lite pinsamt, men jag bjuder på denna:
En bild på allt onödigt jag förvarade i mina jackfickor.
Gissa då hur mycket onödiga saker jag har hemma i mitt hus.

Kärlekens dag

Jag tog en twinrixvaccination häromdagen och
drabbades nog av varenda biverkning som fanns.
Det som är bra med att må så eländigt som jag gör idag är,
 att jag kommer att uppskatta mitt normaltillstånd så mycket mer.

Dags för alla hjärtans dag. Personligen tycker jag att det är ett utmärkt tillfälle att visa lite extra uppskattning för människorna omkring mig. Idag skulle jag dock vilja slå ett slag för att ägna dagen åt att visa lite extra uppskattning för dig själv. Här är mitt lilla specialskrvna program för att kärleksbomba dig själv:

Börja med att klä av dig naken och ställa dig framför en spegel. Iaktta din kropp och stäng för en gång skull av din kritiska blick. Jobba istället med att hitta det som är vackert hos dig själv. Har du breda höfter? Ja, då betyder  det väl att du har en midja att vara stolt över. Har du kort överkropp? Jo, men då har du väl långa ben.

Sedan sätter du dig ner med papper och penna och skriver upp minst tio saker du är stolt över hos dig själv.

Avsluta med att fråga dina familjemedlemmar vilka egenskaper som de uppskattar allra mest hos just dig. Skriv gärna upp dem - så kan du ta fram dem och titta på dem en dålig dag.

Och du! Jag är jätteglad att just DU är inne på min blogg. All kärlek till dig!

Uppskattning

Igår berättade jag om Anonym nätkärlek. Det ord jag funderar lite extra över den här veckan är uppskattning - jag tänker att det passar bra just den här veckan när det är Alla Hjärtans Dag och allt.

Vi blir bättre människor av att både ge och ta emot uppskattning. Den roll vi tar i umgänget med andra är beroende av vilka förväntningar de har på mig. Rent socialpsykologiskt är definitionen av "roll"=de förväntningar andra människor ställer på mig. När jag och mina syskon var barn fick vi varje kväll höra orden Tack för att du har varit så snäll och duktig idag. De orden har format oss alla mycket. Jag vet få som är så duktiga som mina syskon. Möjligtvis då mina kusiner, som fick höra samma sak av sina föräldrar. Jag tänker att världen hade varit en betydligt bättre plats om fler barn fick höra de orden varje dag.

Jag läste i veckan om ett språk där hälsningsfrasen betyder "Jag ser dig". Att bli sedd måste väl ändå vara ett av våra allra mest grundläggande behov. Kanske är det därför vi är skapade på det sättet att vi faktiskt blir lyckliga av att se/uppskatta andra människor. Jag skrev i ett blogginlägg för länge sedan om att ett av Gretchen Rubins bästa tips för att mätbart förändra din lyckonivå är att skriva ett brev till  någon som betytt mycket för dig och sedan läsa upp det för denna person.

Har du några planer på att visa uppskattning för någon imorgon?

• Fundera på om det finns någon i din närhet som riskerar att bli bortglömd. Förmodligen är det just den människan som skulle behöva lite uppskattning allra, allra mest.
• Det behöver inte kosta pengar att uppvakta någon på Alla hjärtans dag. Något av det finaste jag upplevt var att mötas av hundratals hjärtan på min dörr - en Hjärtattack.
• Ord kan vara minst lika värdefulla gåvor som blommor eller prylar. Ta dig tid att sätta ord på dina känslor. Jag hade utvecklingssamtal på jobbet i veckan och mådde så bra efteråt. Men visst är det konstigt att behöva vika en speciell timme per år för att min chef ska tala om för mig vad jag är duktig på? En klassiker på detta tema är ju annars att alla i familjen får varsitt hjärta på vilket de andra familjemedlemmarna skrivit vad de uppskattar mest hos dem.
• Mat. I min värld är det ett bra sätt att visa uppskattning. Bjud någon på frukost, lunch eller middag. En av mina arbetskamrater la en gång en chokladbit på mitt skrivbord på Alla Hjärtans Dag. Det är mer än tio år sedan men jag tänker fortfarande på det ibland.
• Och ett tips till dig själv: Har du en Kärlek i ditt liv som du ibland blir arg på? När du älskar personen som mest kan du passa på att skriva ner alla anledningar till att du älskar hen. Lägg lappen i din plånbok och när du är som mest arg kan du ta fram den och bli påmind om varför du valt att dela livet med honom/henne.

Skicka lite kärlek

Kanske någon av mina utländska läsare har missat diskussionen om näthat i Sverige (som uppkom i samband med ett avsnitt av TV-programmet Uppdrag Granskning). Det är så lätt att anonymt slänga ur sig elaka saker på Facebook, bloggar och olika forum. Sajten Anonym nätkärlek har kommit till som en motreaktion till det. Där kan du gå in och sprida lite kärlek omkring dig. Idag fick jag ett sådant meddelande som betydde massor för mig. Det kändes som när jag var liten och vi hade "hemliga kompisar". Skynda dit med en gång vet jag och skicka lite kärlek till någon du gillar.

Så skört

Idag känner jag bara en stor sorg och tomhet. Så skört livet är. Egentligen vet vi ju aldrig när vi skiljs åt om vi någonsin får ses igen.

J, du var alltid en främmande fågel. Jag vill gärna tro att dina vingar bär dig Någon Annan Stans nu. Jag hoppas att du finner dig väl tillrätta där. Att du får fortsätta med din musik. Och att du finner den frid du kanske aldrig riktigt kände här.

Och till er andra: vänta inte tills "sedan".

Gör något crazy

Vi sitter i bilen. Jag gillar att åka bil- man pratar så bra då. Vad gör ni för att få tiden att gå i bilen? Barnen läser, lyssnar på musik och spelar. De är vana vid långresor. Inte alls som jag i den åldern, som på en timmes bilfärd nog frågade ett hundratal gånger "när är vi framme?".

D kom på en rolig billek. Han har en Bluetooth till mobilen och satt med den i örat. Jag höll i telefonen och fick slå numret till precis vem jag ville i hans nummerlista. Haha! Jätteroligt. Det blev två samtal. Jag valde en "snäll": en gammal vän som just blivit pappa. Och en liten slamkrypare: en lite ytligare bekant som han inte pratat med på flera år. Han fick be killen presentera sig, och jag tror att han fortfarande går omkring och undrar vad D egentligen ville.

Inte dömer väl du efter utseendet?

Jag kom just hem efter att en bio-date med min 13-åring. Vi såg Ego, som handlar om en ytlig kille som blir blind och därmed får döma nya bekantskaper efter annat än utseendet. En förutsägbar men söt historia.

 

Som en koppling till filmen får du idag ett litet psykologiinlägg med veckans ord uppdelning som tema. Kanske tycker du att du inte dömer andra människor efter deras utseende? Redan efter några sekunder tycker du dig ofta veta om en människa är snäll, högfärdig, smart eller ruskigt jobbig - men hur mycket är det egentligen kopplat till utseendet?

 

Titta på bilden. Vem tycker du verkar vara vacker? Ful? Glad? Ledsen? Trevlig? Otrevlig? Gammal? Ung? Smart? Ointelligent? God? Du får använda samma ord flera gånger, och du får ge varje ansikte flera omdömen. Skriv ner dina svar.

Bilderna är ju så lika. Det är bara ansiktets uppdelning/proportioner som skiljer sig åt något. Därför är det nästan lite jobbigt att behöva inse att de flesta människor "ger" ansiktena ovan samma egenskaper. Tänk att vår bedömning av någons trevlighet sitter i anletsdragens placering några millimenter hit och dit.

En annan jobbig sak är kanske att inse att de bra/dåliga egenskaperna har en tendens att klumpa ihop sig. Förmodligen har du satt satt egenskaperna snygg, smart och trevlig på en och samma person. En del av förklaringen hittar du här.

Vill du jämföra dina egna svar med hur andra brukar svara?
1: glad, ung
2: trevlig, god, ung, vacker
3: god, trevlig, vacker
4: ledsen, otrevlig, gammal
5: otrevlig, ointelligent, ful
6: ful, otrevlig, ointelligent

Slakta smycken

L har länge velat ha ett "långt fjäderörhänge", men inte hittat något som fallit henne i smaken. Denna veckans ord är ju uppdelning, så idag har jag gjort ett smycke på temat.

Idag köpte jag ett halsband för halva reapriset.
En bit av kedjan, några av smådelarna,
ett örhänge och ett par fjädrar från pyssellådan...
 

...blev ett örhänge precis i hennes smak.
Jättesnyggt till hennes bruna hår.

Städning och sånt

Ok, så veckans ord blir uppdelning. Jag har några olika tankar kring hur jag ska jobba med ordet, och det första handlar om att dela på städansvaret hemma. Vi har provat lite olika varianter för att få städningen avklarad. Med jämna mellanrum bestämmer vi till exempel att vi ska ha någon viss dag som städdag hemma. Det funkar aldrig. Istället står huset här och blir smutsigare och smutsigare tills Någon reagerar. Denne Någon är oftast jag. Detta betyder så klart att det är jag som står för den mesta av den städning som faktiskt mot alla odds sker här hemma, trots att här bor en hög andra männsikor som är mer eller mindre kapabla att städa. D är till exempel jätteduktig på att städa eftersom han en period jobbade som just städare. Eller lokalvårdare eller vad du nu vill kalla det. De äldsta barnen sköter städningen av sina rum helt okej och en del annat - om jag tjatar.

Hur som helst. Jag låg i min säng och funderade över problemet och plötsligt slog det mig. Vi delar helt enkelt upp ansvaret på olika rum! Utöver sovrummen och köket har vårt hus just 5 gemensamma utrymmen: Hall, TV-rum, matrum och två badrum. Än så länge, tre dagar in i projektet, fungerar det lååångt över förväntan. Två gånger har jag stigit in i rum här hemma och bara häpnat över hur välstädat det är och att det har skett utan att jag har behövt TJATA. Jag fattar inte att jag inte kommit på det här förut. Mina två äldsta barn delar redan på ansvaret över att tömma diskmaskinen, och det flyter på bra. Om jag kan få detta att funka lika bra kommer det att förenkla mitt liv oerhört mycket. Jag tror att det kan funka snäppet bättre om jag gör en tydlig lista över vad som ska göras. Jag hittade ett bra tips om att lägga listan i ett plastfodral eller laminera den. Då kan barnen markera de punkter de redan gjort med en suddbar penna utanpå plasten.

Nu återstår bara att hitta ett system som fungerar för grovstädningen. Jag är verkligen urdålig på att städa. Jag menar - det ser ofta fint ut på ytan, men sedan finns det utrymmen i huset som inte ens vet vad en dammsugare är. För flera år sedan tipsade en vän om Zone Cleaning, som verkar vara ett koncept som passar utmärkt för mig att läsa på om den här veckan när jag jobbar med uppdelning. Zone cleaning går ut på att dela in huset i olika zoner, och att varje vecka fokusera extra på bara en av zonerna i huset. Detta gör man först sedan man rensat upp på ytan. Här hittar du en gratis download med exempel på vad man kan jobba med under de olika veckorna. Tanken är att du slipper storstädningar. Om du vill kan du skriva upp dig på denna e-maillista så får du en liten städuppgift varje dag. Här kan man köpa en variant för barn. Är du lite pysslig kan du ju göra en själv. Är jag riktigt pysslig kanske jag gör en själv. Är jag superduperpysslig kanske jag laminerar den och binder in den också. Vi får väl se.

När jag ändå styr upp städninge kanske jag äntligen ska
göra slag i saken och pyssla ihop en sådan här städhink.
Tog en bild i en butik för länge sedan med tanke att fixa något liknande.

Lek med oss

Vi brukar alltid försöka hinna leka något på måndagarna. Alla i familjen turas om att hitta på vad vi ska göra. Idag var det L:s tur att bestämma lek och hon kom med en rolig sak som jag aldrig provat.
1. Alla sitter i en ring med papper och penna.
2. Alla skriver en mening på sitt papper och skickar det ett steg åt vänster.
3. Nästa person ritar scenen som meningen beskriver och viker sedan ner texten innan lappen skickas ännu ett steg till vänster.
4. Nästa person skriver en mening som beskriver det som händer.
5. Alla får tillsammans titta hur väl vi lyckats.

Testa med våra bilder - vad händer? Rätt svar får du i kommentarerna.

Mr Selfridge

Jag missade början av Downton Abbey, och sedan har det inte blivit av att jag tittat på det, trots att jag gissar att jag skulle ha älskat det. Däremot såg jag första avsnittet av Mr Selfridge igår och den kan jag verkligen rekommendera.

Yohio

Igår var vi alltså på Melodifestivalens sista genrep. Behållningen:

• Att få se coola Gina avslappnat glida omkring iförd papiljotter men inga skor.
• Pausnumret (läs: Dannys bara överkropp).
• Alla sponsorernas generositet - vi gick hem fullastade med choklad, tacotillbehör och annat.
• Den sköna stämningen.
• Att se hur allt funkar (kameror och annat)
• Att ha fått se Yohio.

Jag hade ju hoppats att Anna Järvinen skulle glänsa lite extra igår. Tyvärr gick hon upp på scen utan något endaste uns av karisma - jag tror att hon var hemskt nervös. Men Yohio. Låt mig gissa att tusentals svenska flickhjärtan (och några pojkhjärtan också, för den delen) började klappa lite snabbare igår när Yohio intog scenen. Det spelar ingen roll att låten var ganska medioker, för den där 17-åringen har någon slags utomjordisk utstrålning som inte behöver schysst musik för att fungera. Yohio representerar en musikgenre som kallas Visual Kei, och namnet i sig innebär just att det är den visuella biten som är det viktiga. Huvudsyftet är att titta snarare än lyssna på artisterna, och deras musikvideos är ofta otroligt påkostade. På håll ser det ut som att Yohio är en mangafigur som vaknat till liv. Kanske är det det som tilltalar de unga fansen. Min L sa när hon var yngre att hon trodde att unga tjejer skaffar idoler så att de kan "träna på att vara kära". Jag tycker att det var så "mitt i prick". Idolerna kan man träna på, innan man vågar gå in i ett riktigt förhållande.

 

Yohio kom ut och hälsade på alla fans som samlats utanför.
När han gick in igen grät tjejerna av alla stora känslor.

Snygg? Vacker! Googla bilder på Yohio så ser du att han ofta bär klänning.
Den androgyna stilen tilltalar många japanska tjejer.
Och om du tyckte att han var lite extra gosig med sin basist tyckte du rätt,
men det betyder inte att han är gay.
I Japan går många av de kvinnliga fansen igång på att han kysser sina manliga
 bandmedlemmar och det finns till och med en term för det: fan service.

Foto: Daniel

Roligt att Mello kommer till lilla Karlskrona

Mellobello

Hoppades vakna full av energi idag för att orka ta mig an alla möjliga saker. Istället igenmurade ögon och näsa. Det sköna var att jag sprang på ett citat av Mark Twain som passade situationen perfekt:

"Skjut inte upp sådant till i morgon som precis lika gärna kan skjutas upp till i övermorgon."

Jag antar att världen finns kvar imorgon också. Så jag kryper ner i sängen en stund till och sparar krafterna till dagens deltävling i Melodifestivalen. För tredje gången besöker nämligen festivalkarusellen Karlskrona och i år är alla barnen så där lagom gamla för att tycka att det är roligt.

Alla skyltfönster i stan är rosa, gatubelysningen sprider ett färgat ljus över staden, bibliotekarien på barnavdelningen har färgat håret gissa-vilken-färg dagen till ära, Bollibompa-Ylva har intagit Konsthallen för att träffa alla stadens barn och stadens hotell invaderas av en skara av Yohio-fans som troget väntar på sin idol. På Maxi tävlas ut kassar fulla av fredagsmys och D som råkade gå förbi drogs snabbt in i tävlingen. Resultat? Jo, men alla vann. Så vi har fredagsmyst på hjärtformade ostbågar, läsk och Delicatos nylanserade platta favoriter. En småkaka med samma smak som Delicatobollar. Kan inte riktigt bestämma mig för vad jag tycker om den. Kul idé men jag gillar nog de gamla vanliga bättre.

Ikväll hoppas jag förresten att svenskarna inte missar Anna Järvinen. Lyssna här på hennes tolkning av Robyns With Every Heartbeat tillsammans med Annika Norlin. Briljant!

Uppskjutet

Veckans ord är uppskjutet, och trots min envisa förkylning har jag kämpat idag med att få gjort en massa saker som jag har skjutit på länge. Så skönt det känns att rensa i "Att göra"-listorna. Häng gärna på! Vissa av sakerna har stått på listan i månader. Vilken lättnad. Skönt att ta helg med lite lättare andning.

Här är lite förslag på vad du kan göra:

Fyll på frimärksförrådet, läkemedelsskåpet och basförrådet.
Beställ de där prylarna du saknar.
Byt glödlampor och batterier där det behövs.
Ta bort de där fläckarna: på golvet, på kläderna.
Plocka undan de sista julprylarna.
Ring någon du inte pratat med på länge. Eller skicka ett kort.
Ta en paus. Andas, läs en bra bok, ta ett bad.
Lämna in skor eller klocka på reperation.
Ta kontakt med försäkringsbolaget, banken eller telefonbolaget.
Köp biljetter till en härlig konsert i sommar eller boka en resa.
Anmäl dig till en kurs eller utbildning.
Tvätta och städa bilen.
Ordna upp sopsorteringen.
Rensa i inboxen.

Vilka andra saker har du en tendens att skjuta på?