lördag 31 mars 2012

Lång lördag

Vakna när klockan ringer och glädjas åt att det inte är dags att gå på jobbet förrän om 9 dagar. Stiga upp tidigt och jogga ute på Långö och njuta av solen, fantastiska utsikten och av att kroppen orkar. Påskpyssla med killarna. Äta glass på Glassiären fastän det snöar eftersom jag lovat barnen att gå dit allra första dagen de öppnar. Prova nya massagestolen på jobbet tillsammans med L och F. Gå på estetelevernas musikal för att fira F som snart fyller år och sedan försöka hitta en bra restaurang som inte redan stängt eller har 23-årsgräns efter tio. Ställa mig och laga tvårätters-middag klockan tio eftersom inga såna restauranger finns i Karlskrona.

Lång dag, alltså. Men framför allt bra dag. Hoppas att du också har en finfin helg.


Profilbild
Kanske är det sista gången esteteleverna sätter upp en musikal.  

NLP: Affirmationer (programmera dig själv)

Det omedvetna tänker i bilder och metaforer. Eftersom det inte använder sig av språk kan det inte processa negativa påståenden. "Gör INTE x…" blir för det omedvetna "Gör x". Ditt omedvetna påverkar dig jättemycket. Vilka signaler skickar du till det? Tänk om du kunde byta ut dina dåliga tankar om dig själv mot tankar som: ” Jag har ännu inte nått gränsen för min kapacitet”.  ”Det är möjligt. Jag kan göra det. Jag förtjänar att göra det.”

Det klassiska exemplet:
Om jag säger till dig "Tänk på vad som helst, men du får INTE tänka på en blå elefant"
Vad tänker du på då?


Affirmationer kan hjälpa dig att göra dina mål medvetna så att du aktivt kan sträva not självförverkligande. En affirmation är ett uttalande om ditt mål som får dig att känna att det är möjligt att uppnå det du vill, och fokuserar ditt sinne på målet. Uttala affirmationerna som om det händer nu. ”Jag blir mer och mer avslappnad”. Skriv ner dina affirmationer på fint papper, med din bästa handstil. Uttala dem högt flera gånger varje dag. När du uppnått ditt mål, lägg lapparna i en burk eller ett album. Ta ut dem och titta på dem ibland.

Tips: Skriv ner tio affirmationer som handlar om resultat du vill uppnå. Gör detta var sjätte månad. Minst två i varje grupp:
  • Yrkesliv
  • Hälsa
  • Relationer
  • Pengar
  • Personlig utveckling
  • Andligt liv
Passa på att skriva ner några riktigt stora, långsiktiga mål (5-30 år) när du ändå håller på. Vill du bli miljonär? Ge ut en bok? Bo utomlands ett år?
Att fundera över när du sätter upp dina mål: Vilket resultat vill du ha? Om du vet det och var du befinner dig idag kan du räkna ut vilka åtgärder du behöver vidta för att komma dit. Fokusera på vilka tillgångar du har som kan hjälpa dig på vägen: mentala strategier, språk, fysiologi, känslor, värderingar, trossatser. Prylar, människor, föredömen, pengar
Sätt upp positiva mål. Inte ”minska skulder”, utan ”öka pengaflödet”
Sätt upp ett klart/tydligt mål. Hur vet du att du nått ditt mål? Var när med vem??
Vad behöver du ge upp för att nå ditt mål? Är det värt det?

Den riktigt radikala vyn att affirmationer kan göra dig rik hittar du i den hypade boken The secret.

fredag 30 mars 2012

NLP: Att visualisera

Visualisering är en sak som man jobbar mycket med inom NLP. Om jag vill bygga en "underbar" vänskap, få en "snygg" kropp eller skapa ett "vackert" hem eller en "stor" förmögenhet så är det ju en fördel att kunna se framför mig vad det är jag vill uppnå. Hur ska jag annars kunna nå dit? Visualisering är säkert inget nytt begrepp för dig. Idag skrev en av mina systrar att hon gjorde bättre ifrån sig på joggingturen genom att visualisera att hon var någon annan.

När du blir riktigt duktig på att verkligen se scenen/föremålet som du visualiserar framför dig kan du börja ändra på dess egenskaper. Exempel:  Jag kan visualisera en traumatisk händelse som jag har varit med om. När jag iakttagit den en stund kan jag "tona ner" den jobbiga bilden och göra den mindre, nästan som när jag trycker på volymknappen på TV:n. Om jag visualiserar en positiv händelse kan jag "vrida upp" volymen och styrkan på den så att den tar större plats i mitt liv. Dessutom kan man få ut mer av guidade meditationer som den här.

Hur stor makt det här med visualiseringar har kan du se i det här klippet (där det kombineras med en del andra NLP-tekniker). Här får den fantastiskt duktige Derren Brown en tjej att tro att hennes bil bytt färg: från röd till svart!

yello hummer
Är du säker på att bilen är gul?
Derren Brown får en tjej att tro att den är röd. 

Här får du en övning som kan hjälpa dig att träna upp din visualiseringsförmåga:
Slut ögonen. Slappna av och titta på din mentala skärm. Beskriv det du vill se för dig själv. Först ser du förmodligen grå nyanser med lite vitt i. Kanske ser du en negativ bild av det du nyss tittat på. När detta lugnat sig föreställer du dig en liten svart prick mitt i ditt synfält.
Gör pricken så svart du kan.
Föreställ dig nu att den svarta pricken växer, som bläck som droppas i en vattenfylld pool, så att det svarta långsamt växer och börjar färga hela din mentala skärm. Ju svartare du kan få den, desto bättre. Lägg handen över ögonen om det hjälper.
Öppna nu ögonen och titta på ett objekt i närheten. Slappna av ögonen. Stirra inte.
Stäng ögonen gradvis. När du gör det, behåll en bild av objektet i ditt mentala synfält. Det kan hjälpa att titta uppåt din vänster, trots att ögonen är stängda.
När ögonen är helt stängda ska du försöka föreställa dig objektet framför dig precis som det var.
Vilken färg hade det?
Se färgen så klart du kan.
Försök att göra bilden ännu starkare.
Föreställ dig en spotlight som lyser upp objektet och får det att framträda ännu tydligare.
Föreställ dig att du gör objektet mindre så att det drar sig tillbaka in i fjärran.
Zooma nu så att det kommer riktigt nära.
Föreställ dig att de flyter omkring uppe vid taket och ser ner på objektet.
Föreställ dig att du ligger på golvet och tittar upp på objektet.
Snurra på objektet.
Vänd det upp och ner så att du kan se det underifrån.


torsdag 29 mars 2012

Hen

J (9 år) har lärt sig det nya ordet hen i skolan och diskuterar ivrigt dess fördelar. S (7 år) kommer ut i köket mitt i konversationen. "Aha, jo det vet jag vad det betyder. Höna."

onsdag 28 mars 2012

NLP: Att uppnå rapport

Igår skrev jag om hur du kan förändra någons stämningsläge. Idag ska jag vidareutveckla det genom att förklara begreppet rapport (och nu pratar jag inte om SVT:s nyhetsprogram).  Rapport handlar om  att tala någon annans språk - med hela kroppen. Genom att bygga upp rapport med någon visar du att du är genuint intresserad. Du visar att du är nyfiken på vem denne är och hur han/hon tänker. Att du är villig att se världen från dennes synvinkel.  För att bygga upp rapport behöver du vara uppmärksam på den andre personen så att du kan matcha honom/henne. Här är olika aspekter som du medvetet kan matcha med en annan människa, men gör inte exakt samma, för det blir läskigt.

  • Kroppsspråk (ex: Sitt inte om den andre står.)
  • Hållning och gester: intensitet, snabbhet.
  • Ögonkontakt (för mycket är också fel!!)
  • Röstens styrka, snabbhet och rytm
  • Suckar, tvekningar och hostningar.
  • Andning. 
  • Ord: nyckelord/fraser
Du kan ”korsmatcha” genom att matcha en aspekt av den andres kroppsspråk med en annan. Du kan tex matcha en persons andningsrytm med att du gör en liten handrörelse i samma takt. 

...Och vad ska man då använda det här till då? Jo, du kan använda det för att förändra någons beteende/stämningsläge. Gör så här: Börja med att möta personen där denne är. Gå in i deras värld. Fall in i takt. När ni är i takt kan du sedan sakta ner eller snabba på, och denne kommer att följa dig.

Exempel: När mina barn var mindre använde jag mig mycket av det här, speciellt vid sovdags. Jag la mig ner bredvid min lilla uppspelta tvååring, andades i samma takt, rörde mig med samma intensitet. När jag sedan långsamt saktade ned mina rörelser och min andning följde han/hon med och förvånadsvärt snabbt hade jag ett lugnt, sovande barn bredvid mig.
Även när jag träffar någon som är nervös och stimmig är det ett bra tillfälle att använda sig av den här tekniken. "Möt" med samma intensitet i kroppsspråket, matcha med samma hastighet på språket och sakta sedan långsamt ned.

 Att fundera över:
a.       Se det här klippet ur Don Juan del Marco. Don Juan spelas av Johnny Depp, psykiatern av Marlon Brando. Vem leder, vem följer?  
b.      Titta på folk på stan. Vem leder? Vem följer?
c.       Finns det någon i ditt liv du inte kommer överens med? Tänk ut vilken aspekt ni inte matchar på. Matcha på den nivån. Gör det någon skillnad?
d.      Du kan använda dig av mismatch för att avsluta en konversation. Inled ett telefonsamtal genom att matcha. Lägg märke till flytet. När du vill avsluta konversationen, sluta matcha. Ju mer effektivt du byggt upp rapport, desto mer effektivt kommer detta att vara.

Alltså: För att förändra någon: matcha först – led sedan:

NLP: Att ändra på andras känslolägen

Inom psykologin finns det ett spännande område som kallas NLP: Neurolingvistisk programmering. Väldigt kort sagt går det ut på att påverka andra (och sig själv). Många coacher och samtalsterapeuter är utbildade inom NLP. Under den närmsta veckan tänkte jag dela med mig av lite nyttiga kunskaper inom detta område. Idag skriver jag kort om att ändra på andras känslolägen.


Tänk att kunna få folk att bli glada - på beställning...

Om du vill ändra på någon annans känsloläge ska du börja med att bryta personens nuvarande känslomässiga tillstånd till neutralläge. Det är lite som att lägga ur växeln på en bil… Några effektiva sätt att bryta starkt negativa känslolägen är att: berätta ett skämt. Ropa personens namn. Be dem att röra på sig, byta position. Distrahera dem visuellt (visa ngt intressant), auditivt (gör ett ljud, spela musik), kinestetiskt (rör vid dem). Alltså: om någon fastnat i ett visst läge och står på samma ställe (både fysiskt och i diskussionen, upprepar samma argument):  Bryt läget, led dem in i ett mer positivt stämningsläge.

Det finns tre sätt att leda någon in i ett nytt känsloläge:
a.       Gå själv in i det läge du vill ”smitta” personen med (Detta fungerar med hjälp av spegelneuronerna, som jag säkert skriver mer om någon annan dag).
b.      Få personen att tänka på ett glatt minne, som om de verkligen var där. Bästa sättet att få någon in i ett positivt tillstånd är att ställa frågan  ”Vad är det roligaste du någonsin upplevt?”
c.       Be personen bete sig som om han/hon hade det humöret du vill få fram.

Vill du själv tänka mer positivt? Bestäm dig för vilken känsla du vill känna. Tänk tillbaka på ett tillfällde då du kände dig så. Föreställ dig att du verkligen är där igen, som att du ser det ur dina egna ögon. Känn de positiva känslorna. Gör minnet mer intensivt genom att visualisera att du gör din mentala bild större och skarpare. 

Två konkreta exempel:
När vår 7-åring skadat sig och var ledsen för ett tag sedan distraherade vi honom visuellt med ett roligt Youtubeklipp. Snabbt glömde han bort att vara ledsen.
Min mormor var på ganska dåligt humör den sista delen av sitt liv. En av de sista gångerna vi hälsade på henne innan hon dog var hon alldeles extra ledsen och gnällig. D. bad henne då att berätta om det absolut bästa som hänt henne under hennes liv. Några minuter senare var hon på ett sprudlande humör.



tisdag 27 mars 2012

Lektionsupplägg

Det blir inte mycket bloggande nu. Igår jobbade jag ungefär 14 timmar med att förbereda en massa på jobbet eftersom jag ju kommer att vara borta två veckor efter påsk. Idag kopierade jag upp uppgifterna för en av mina klasser. Jag hoppas att de kommer att bli nöjda med upplägget. De kommer att få...

1. Hitta på en marknadsföringsstrategi för Oreo-kex som håller på att försöka etablera sig i Sverige. (Jag har fixat smakprover till dem)
2. Gå ut på stan och studera kroppsspråk samt fundera över sitt eget kroppsspråk och vad det skickar för signaler till andra.
3. Föreslå ett upplägg för teambuilding på en arbetsplats här i kommunen där ledningen bestämde sig för att säga upp samtliga anställda eftersom det var så mycket tjafs på arbetsplatsen. (Gissa om det var män eller kvinnor som jobbade där...)
4. Analysera en av mina absoluta favoritfilmer: Shutter Island. Missa inte den!

Kommer du ihåg någon skoluppgift som du tyckte alldeles extra mycket om?


lördag 24 mars 2012

Nu är Sverige som bäst...

Jag njuter för fullt av våren. Denna tiden på året är fantastisk. I morse joggade vi ut till Brändaholm, vilade en stund på en brygga och gick sedan hem i vårsolen. Sedan blev det ett par timmars arbete i vår minimala trädgård. Lite konstigt egentligen att jag inte bara stannar hemma, utan planerar ett helt gäng resor framöver:

Brändaholm: Ett av de mysigaste ställena i världen.
Foto: Leif R Jansson/Scanpix

Efter påsk blir det en resa till Florida med hela familjen. Vi planerar besök på Disneyworld, Universal Studios och Seaworld samt en all-inclusive Bahamaskryssning. Vi avslutar med ett par dagar på stranden i Ft Lauderdale.

Helgen efter det att vi kommer hem blir det Budapest tillsammans med min efterlängtade lillasyster. Hon ska skriva ett resereportage för Vings värld, så det blir nog en hel del sightseeing där.

I slutet av maj är det åter dags att sätta sig på planet söderöver. Målet denna gång blir Italien. U och jag ska ut och vandra i trakterna kring Cinque Terre, vilket jag verkligen ser fram emot.

fredag 23 mars 2012

Humlesurr och koltrastssång

Nu är det vår här i Blekinge. Redan igår var det 22 grader invid min husvägg. Jag vårstädade trädgården och satte mig sedan i hammocken och njöt en stund: Slöt ögonen och lyssnade på koltrasten som slagit sig ned i vårt syrenträd och humlorna som snabbt hittade till mina nyplanterade blommor. Sann lycka!




Jag är så lycklig att det äntligen är vår. Alla blir så mycket gladare och mer spontana. Kolla bara vad som hände på jobbet idag: "Min" klass fixade värsta fredagsbuffén och bjöd alla oss lärare på en mångkulturell matupplevelse: här fanns bland annat kurdisk, afrikansk och amerikansk mat. Jättegott!




torsdag 22 mars 2012

Födelsedagsfirande

I går blev jag ett år äldre och förhoppningsvis ett år visare. Min finaste present? Hmm. Svårt att välja. "Frukost-på-sängen-sång" per telefon från familjen? Ett smickrande blogginlägg från äldsta systern? Eller ett lika snällt från yngsta systern? Ett mysigt "riktigt" brev från min fina faster? Att slippa laga middag? Att det var städat och fint hemma när jag kom hem från Göteborg? Alla hälsningar på Facebook?

Lite vuxnare har jag nog hursomhelst blivit, för det här var nog första födelsedagen i mitt liv som jag inte brydde mig om paket. Men kärlek och omtanke ska jag nog önska mig nästa år också, för åh vad glad det gör mig.

Fast jag blev glad för blomstercheckar, chick flicks, påskkycklingar och massage också. Och nu har jag ett konkret mål med mitt springande: ett 5-kilometerslopp som går av stapeln om ett par månader. Önska mig lycka till!

tisdag 20 mars 2012

Göteborg

Jag och fyra kollegor är på konferens i Göteborg måndag-onsdag. Rapport så här långt:

Bilden lånade jag från Mañanas hemsida.

  • Långa givande samtal (tågresan gick snabbt som attan).
  • Fantastiskt god mat. Idag åt vi grekiskt/persiskt, och igår kväll fick jag den godaste maten jag ätit på riktigt länge - Vi satt i så där två timmar och mumsade på tapas på helmysiga Mañana. Det stället får du inte missa om du har vägarna förbi Göteborg. Vi beställde in 16 olika tapasrätter. Mums!
  • Ett besök på Löplabbet där jag fick proffsig hjälp med att prova ut ett par löparskor som passar mig.
  • En joggingtur på 3 km  som kändes riktigt bra. Tillräckligt bra för att sätta upp ett nytt distansmål: 5 km nästa.
  • En shoppingpromenad till Nordstan. Jag tittade bara, köpte ingenting. Däremot kände jag att jag ser alla kläder med helt andra ögon efter färganalysen. Nu letar jag inte längre svarta kläder, utan blickan scannar butikerna efter "rätt" färger. Spännande!
  • God sömn i skönt bäddad hotellsäng.
...Jo, och just det. Vi har ju varit på konferens också. Idag har jag lyssnat på en av de absolut tråkigaste/sämsta föreläsningarna jag någonsin hört. Lyckligtvis var dagens sista föreläsning bra nog att väga upp det där, och jag gick därifrån med många nya tankar om betyg och bedömning.

Och förresten var besöket på tapas-restaurangen värt hela resan hit.



söndag 18 mars 2012

Sorgligt.

Idag har jag suttit i ett fem timmar långt "parterapisamtal". Vänner till mig funderar på att gå skilda vägar, och vi har vridit och vänt på hur deras liv tillsammans ser ut och hur ett liv isär skulle se ut. Hur löser man alla praktiska problem kring boende, ekonomi och varannanveckas-tillvaro för barnen? Vilka kompromisser kan göras? Och finns det någon enda liten chans att man ska hitta tillbaka till varandra och den där spirande känslan man hade i Början?

För några veckor sedan hittade jag en skrynklig  lapp som jag skrev för nästan 15 år sedan. Någon bad mig då att skriva ner vilka egenskaper jag föll för hos min man. Jag önskar att mina vänner hade haft varsin sådan lapp idag. Då hade det nog varit lättare att hitta anledningar att stanna kvar hos varandra.

Om du lever i tvåsamhet föreslår jag att du tar hand om din partner lite extra den här veckan. Ta inte varandra för givet. Hitta på något roligt tillsammans. Kramas lite extra. Sitt ner och prata på riktigt. Ta en promenad. Överraska varandra.

fredag 16 mars 2012

Har ni hört den förr?

Helg igen. Se till att den blir bra! Vi har ju faktiskt ett VAL om hur vi lever vårt liv. Sitt inte och vänta på att Någon ska dyka upp och fixa så att allt blir bra.

Visst har du hört berättelsen om Alla, Någon, Vem som helst och Ingen? Ett viktigt jobb behövde utföras och Alla var säker på att Någon skulle göra det. Vem som helst kunde ha gjort det, men Ingen gjorde det. Någon blev arg på det, eftersom det faktiskt var Allas jobb. Alla tyckte att Någon kunde göra det, men Ingen insåg att Alla inte skulle göra det. Alla skyllde på Någon och Ingen anklagade Vem som helst. Alla blev väldigt upprörd när Någon anklagade honom för att smita undan. Ingen ville ha slagsmål, men Någon började slåss. Alla skadades, Ingen bad om ursäkt och Vem som helst kunde gissa vad som skulle ha hänt om Någon hade fått dem att ta sitt förnuft till fånga.

Fast visst är det lättare att ha det bra på dagar som den här - när solen lyser och helgfriden infunnit sig. Vi har redan hunnit fika.

onsdag 14 mars 2012

Måååål!!!

De av er som är inne och läser min blogg regelbundet vet att jag just nu jobbar på lite hälsomål. Jag äter (ganska) nyttigt och tränar regelbundet. Ett av mina specifika mål var att kunna springa tre kilometer utan att stanna. Min 9-åring skrattar lite åt mig och påpekar att man nog inte kan kalla det  som jag gör att "springa". Han hävdar att jag går samtidigt som jag rör armarna lite fram och tillbaka.

Första gången jag gav mig ut klarade jag 830 meter innan jag fick stanna och hämta andan, lagom halvdöd. Sedan dess har jag långsamt ökat på min lilla runda och igår "sprang" jag för första gången mer än tre kilometer. Jag är så lycklig att jag nästan inte kan förklara det..

Bevis.
Nu jobbar jag vidare på mitt armhävningsmål, och så funderar jag på att sätta upp lite nya så där lagom ouppnåeliga mål. Är du duktig på det där med att sätta upp mål? Egentligen är det ganska enkelt, ju. Fråga dig först vilket resultat vill du uppnå (var specifik). Gör sedan klart vart befinner du dig idag. Sedan är det ju enkelt att räkna ut vad som krävs för att ta dig dit du vill. Fokusera inte på hinder, utan istället på vilka tillgångar du har som kan hjälpa dig att nå ditt mål.

Egentligen skulle jag vilja sätta mig ner ett par gånger om året och sätta upp mål inom alla viktiga områden i livet: relationer, personlig utveckling, hälsa, yrkesliv, pengar, andligt liv. I en bok jag läser just nu talar författaren om HUGG:s. Huge, Unbelievably Great Goals. Det är långsiktiga (5-30 år), specifika mål som är så stora att när du först bestämmer dig dem så känns de nästan omöjliga. Det kan till exempel vara att bli miljonär, bli skuldfri, få en bok publicerad, bo utomlands under en längre period. Skuldfri. Miljonär. Det låter bra.

tisdag 13 mars 2012

Logiskt?

En vis man red på sin kamel in i en liten by i öknen. Vid vattenhålet träffade han på tre bröder som bråkade. De förklarade för honom:
"Vår far dog nyligen, och han lämnade efter sig en liten flock med 17 kameler. Hans vilja var att hälften av kamelerna skulle tillfalla den äldste brodern. Mellanbrodern skulle få en tredjedel av kamelerna och den yngste skulle få en niondel. Men hur ska vi dela upp en hjord med 17 kameler?"
"Jag tror att jag kan hjälpa er", sa den vise mannen. Här, jag ger er min kamel som gåva. Nu har ni 18 kameler. Den äldste av er får hälften av kamelerna: 9 stycken. Mellanbrodern får en tredjedel: 6 kameler, och den yngste får en niondel: det är två."
"Men det blir bara 17 sammanlagt", sa den yngste brodern.
"Ja. Den som blir över skulle ni ju kunna ge till mig som tack för hjälpen, så kan jag fortsätta min resa."
Och så klev den vise mannen upp på sin kamel igen och red vidare.

måndag 12 mars 2012

Man måste älska livet med Spotify

Idag bara några snabba musiktips. Det är musik som borde ha fått vara med i inlägget om mitt liv - dessa album har alla betytt väldigt mycket för mig.

Frente! - Marvin the album är mitt bästa album
Sheryl Crow - -Tuesday Night Music Club
Counting Crows - jag lyssnade sönder deras album August & everything after
Norah Jones - speciellt Come away with me
The Sundays - jag hade två av deras album: Blind och Reading Writing and Arithmetic

lördag 10 mars 2012

Vår hos dig? Här är det sommar.

Idag har jag kryssat sak ytterligare en sak på min Bucketlist. För +20 år sedan gjorde min syster en färganalys och ända sedan dess har jag funderat på vilken "årstid" jag är. Ska jag ha varma eller kalla färger? Ljusa eller mörka? Starka eller svaga? Idag fick jag och ett gäng andra tjejer hjälp med att se vilka färger vi passar i av en vän som jobbat med detta under flera år. Det var verkligen intressant att se hur smickrande vissa färger är för hy och ögon, medan andra färger tar fram ens absolut sämsta sidor. Säkert kan många av er ha hjälp av mina foton nedan att hitta "era" färger, eftersom absolta majoriteten av oss svenskar tydligen, precis som jag, är just sommar.

Vi fick börja med att ställa oss framför de färger som vi tycker bäst om. Jag valde faktiskt instinktivt just sommarfärgerna, och J berättade att det ofta är på just det sättet. När jag studerade design hade jag en kurs om färg och jag minns speciellt en uppgift där vi skulle limma små färgade pappersbitar tätt intill varandra för att berätta om ett speciellt minne. Jag ville minnas en biltur med min Far. En tidig, tidig sommarmorgon med dimma som dansade över ängarna. När jag tittar på "mina" färger nu så slår det mig att det är precis de färgerna jag använde mig av i den uppgiften.

Här är mina basfärger. Hmm, inte roligt att se för någon
som har hela garderoben full av svarta plagg.
Jag visste väl egentligen redan att jag inte passar i svart,
men har aldrig kommit underfund med vad jag ska välja istället.

Resten av färgerna är alltså mina accentfärger... Alla passar mig så klart inte lika bra. De som jag gillar allra bäst är faktiskt också de som klär mig bäst. Vilken tur!

fredag 9 mars 2012

Tankar om förälskelse, lust och tillgivenhet

Jag berättade ju att jag börjat översätta TED Talks. Ännu ett blev klart igår och det är antropologen Helen Fisher som håller föredraget om kärlek och svek. Hon har ägnat hela sitt yrkesverksamma liv åt att forska om kärlek. Om du inte orkar lyssna på hela kan jag ge dig lite tankar om det hon pratar om här.

Helen tänker sig att vi har tre separata system för kärlek. Ett som styr förälskelse. Ett som styr lust. Ett som styr tillgivenhet. Om detta stämmer kan du alltså, trots att du hängt ihop med någon länge och har starka känslor för denna person ändå bli förälskad i en annan. Och känna lust för en tredje.

Som du säkert märkt i livet blir vi sällan plötsligt förälskade i någon vi känt länge. Det behövs något nytt och fräscht... Ett knep för att komma runt detta kan vara att ta med personen på någon riktigt spännande upplevelse som har nyhetens behag. Detta sätter igång kemiska processer i hjärnan som, om du har tur, personen kan tänkas koppla till dig och trots allt bli förälskad. Helen berättar en komisk händelse om en av hennes kompisar som var dödligt förälskad i en tjej och tog ut henne på en spännande rickshaw-tur under ett besök i Kina. Efter åkturen var tjejen alldeles hög. Nog hade det tänts gnistor, alltid, men inte som han tänkt sig... Hon blev förälskad i rickshawföraren!

Helen varnar för användandet av antidepressiva mediciner. Medicinerna höjer serotoninnivåerna i kroppen, vilket i sin tur hämmar dopaminkretsen. Dopamin är kopplat till romatisk kärlek. Medicinerna dödar också sexlusten. När du dödar sexlusten dödar du orgasmen, och med den det fyrverkeri av kemiska ämnen kopplade till tillgivenhet som utsöndras i hjärnan vid en orgasm. Kort sagt: när du trixar med en funktion i hjärnan så kommer en kedjereaktion att sättas igång. Var försiktig med mediciner!

Under de senaste åren har Helen Fisher förresten jobbat med ett fascinerande projekt åt en datingfirma där hon har forskat på vad det är vi faller för hos någon. Hon har delat in oss människor i olika typer och hävdar att hon kan räkna ut vilken typ av människa just du faller för. Helen påstår att inte ens en daggmask har sex med någon som den inte "tänder på". Om du någonsin försökt få dig själv att bli kär i någon som på pappret är helt perfekt för dig vet du vad hon menar. Gör gärna hennes väldokumenterade test här. Om du har en partner kan det kanske vara intressant att låta honom/henne (här kanske det faktiskt skulle passat med det där lilla ordent hen?) ta testet också?

Till och med daggmasken letar efter "sin typ".
Bilden lånad från http://coloncomrades.wordpress.com
Helen är en välkänd profil på TED.com och har faktiskt hållit ännu ett anförande om romantisk kärlek där. Lyssna gärna på det också. Det är inte översatt till svenska ännu. Kanske något för dig?

Jag har förresten jobbat ännu mer med språk denna veckan. En gång i veckan har jag lektioner i svenska för ett par vänner. Det är intressant att fundera över det svenska språket. Idag har vi jobbat med ordföljd. Svårt!

torsdag 8 mars 2012

Torsdagslycka

På min religionskurs har vi fått se filmer på dansande dervisher. De tillhör en mystik inriktning inom islam och de närmar sig Gud genom dansen, som syftar till att hamna i ett tillstånd av extas.

Jag lånade bilden från flickriver.com
Jag förstår hur dervisherna tänker. Nyss var jag på väg hem från mitt zumba-pass. Endorfinerna strömmade genom kroppen och jag kände mig så lycklig. Med ett stort leende på läpparna gick jag hemåt. Det är ett fantastiskt pass. Svettiga kroppar som rör sig i takt, hög musik. Gränserna mellan mig och världen suddas ut och några få ögonblick glömmer jag mig själv och bara existerar, i total harmoni med Alltet.

Jag längtar redan till nästa torsdag.

söndag 4 mars 2012

Hur överlever man utan potatis?

Jag är uppväxt i en familj där middag = potatis. Visst åt vi även pasta ibland och även ris, men i min värld finns inte så många alternativa tillbehör till köttet. Jag får jobba hårt på att hitta andra rätter. En dag nu i veckan åt jag kött tillsammans med morötter, lök och sockerärtor som jag fräste en stund i olja och sedan hällde över vitt matlagningsvin och saffran+ salt, peppar. Det var jättegott.


Här får ni ett par andra maträtter jag njutit av den här veckan:

Tomatsoppa med linser, 2 portioner
Fräs en stor hackad gul lök i 2 tsk olja i några minuter. Tillsätt 1 burk krossade tomater, 1/2 dl sköljda röda linser, 5 dl vatten och en grönsaksbuljongtärning samt 1 tsk kanel (japp!). Låt koka på svag värme under lock 10-15 minuter. Mixa soppan slät. Tillsätt salt och peppar. Jag serverade med persilja, lite creme fraiche och gott bröd.

Fajita med fläsfilé, 1 portion
Marinera (Minst en timme) 50 g strimlad fläskfilé i saften från 1/2 pressad lime, 1 pressad klyfta vitlök och 1/2 tsk olivolja. Fräs köttet på ganska stark värme ca 2 minuter. Ta upp ur pannan. Fräs nu (ca 2-3 minuter)1/2 paprika, några skivade champinjoner, 1 skivad liten gul lök, 1 skivad tomat och häll sedan den återstående marinaden över grönsakerna. Servera på ett tortillabröd, gärna med yoghurt på.


Dagens middag. Det blir fisksoppa.

Det går alltså bra med mina nyttiga matvanor. Även om jag lägger lite mer tid på matlagningen nu än vanligt vägs det upp av känslan av att gå fram till kassan i affären och lägga upp en massa grönsaker på bandet. Att jag ätit både lite kladdkaka och chokladpudding med grädde när jag var bortbjuden i veckan ser jag bara som sunt. Jag känner mig som en otrevlig gäst om jag totalvägrar efterrätt.

lördag 3 mars 2012

Vår nya dammsugare suger inte fett

När jag kom hem igen efter en lång härlig morgonpromenad i den härliga vårsolen blev det uppenbart att samma härliga vårsol obarmhärtigt avslöjade hur smutsiga våra fönster är. Och hur mycket damm som samlats i hörnen. Så nu är det storstädning här hemma.
De här har revolutionerat min badrumsstädning.
Istället för att behöva hålla reda på trasor i olika färger till olika
användningsområden använder jag de här och kastar dem när jag torkat klart.


Vi har efter en ganska lång tid utan dammsugare äntligen köpt en - hurra! När vi diskuterade hur bra den fungerade kom ordet "suger" upp. Jag har alltid varit intresserad av ords ursprung samt deras uppgång och fall. Språket är levande och under ständig förändring. När språkpoliser klagar på hur ungdomar idag förvanskar vårt vackra svenska språk suckar jag lite. Vänta bara; snart heter det inte de/dem utan bara dom. Och det är - tycker jag - faktiskt helt okej! Just idag funderar jag på om det i vårt svenska språk finns utrymme för både ordet "suger" = är dåligt och "suger" = med hjälp av undertryck dra in. Frågan är bara vilket av dem som eventuellt får försvinna.

På tal om dammsugare, har du också hört att Electrolux en gång i tiden försökte lansera sig i USA med den ganska pinsamma slogan "nothing sucks like an Electrolux"?  

Bilden lånad från http://adland. 

Som du ser finns annonsen faktiskt på riktigt. Men kampanjen var inte amerikansk, utan brittisk. Och gjord på den tiden då ordet "suck" i Storbritannien inte hade samma dubbla innebörd som i USA. Alltså var kampanjen inte alls pinsam utan till och med tillräckligt bra för att vinna pris.

fredag 2 mars 2012

Armstyrka

Som sagt, jag ska äntligen ta tag i mitt mål om att kunna göra åtminstone en enda armhävning. Jag har hämtat hem ett träningsprogram på hundredpushups.com och känner redan efter första träningspasset (på knä, så klart) att armarna värker. Tänk, där bildas nya små muskler. Om sex veckor ska jag tydligen klara att göra etthundra(!) armhävningar på knä om jag följer programmet. Det borde väl rimligen motsvara åtminstone en endaste "riktig".

Är det någon som vill hänga på? På sajten finns program som passar alla, oavsett vilket utgångsläge du har!

torsdag 1 mars 2012

Ordning: Få det gjort.

Trots att jag bara jobbar halvtid känner jag mig ofta stressad över saker jag behöver få gjort. Alla "måsten" ligger och snurrar i bakhuvudet. Jag har märkt att jag blir mindre stressad om jag skriver ner sakerna på en lista. Min mamma älskar att skriva listor, och vi skrattade alltid åt henne, men nu är jag alltså själv där. Jag har hittills skrivit min lilla lista i det medföljande programmet Anteckningar i min iPhone. En gång om dagen har jag kollat igenom min lista. Tagit bort sådant som blivit gjort, skrivit dit sådant som behöver bli gjort. Både jobbgrejer och privata ärenden har hamnat där. Det viktigaste har stått överst på listan.
Jag har länge tänkt läsa David Allens bok Svart bälte i vardagseffektivitet, men nu har jag för att vara effektiv istället letat runt på nätet efter information om vad boken förmedlar. Hans system kanske kan underlätta min (och din?) vardag ännu mer.

Jag vill också ha svart bälte i vardagseffektivitet.
Bilden lånade jag från six-sigma.se

När du skriver dina listor, dela in större projekt i många små punkter. Om ett projekt är för stort skjuter man gärna på det. Hur mycket det ska brytas ner är en fråga om smak. Vad passar dig? 10 minuter? 30 minuter?

Var noga med att skriva dit en sluttid för ditt projekt. Många av oss har ju en tendens att skjuta på saker till sista minuten. Förutom "när" kan du även skriva dit "var" ditt projekt ska utföras (hemma/jobbet/per telefon?). Då kan du ju samla alla som ska göras på samma ställe. I många av de program jag snart ska nämna "märker" du dina projekt med dessa saker, och programmet kan sedan snabbt samla ihop alla saker som ska göras "@stan"¨eller "@jobbet".

Skapa en rutin att gå igenom dina listor lite grundligare en gång i veckan. Kanske ett bra tillfälle att följa upp även sådant som du delegerat till andra?
  • Om du äger en iPhone finns flera bra appar för att göra listor i. Kolla om någon av dessa passar dig: GTD, Things, Remember the Milk, Awesome Note, Evernote, Simplenote, Taskpaper.
  • E-post: Jag försöker lära mig att bara mig att kolla e-post en gång om dagen för att spara tid. Dessutom har jag äntligen börjat använda mig av "flaggorna", alltså jag markerar mail som behöver åtgärdas och när jag är klar tar jag bort flaggan. 
  • Om du inte har en smart telefon kan du använda enklare varianter på din dator. I windows finns listor inbyggda i Outlook. Mac har Ical, och Google erbjuder Tasks för både Gmail och Google Calendar.