Temperament

Denna veckan pratar vi personlighet på psykologin. Vill du följa med? Här är uppgiften som mina elever jobbar med just nu. Om du är förälder kan du nog få ut mycket av att fundera över vart dina barn ligger på de olika skalorna och hur du kan anpassa kraven på dem beroende på det. Och du som stör dig på någon annans beteende kanske kan få större förståelse för den personen genom att inse att ni kanske bara ligger i olika ändor på någon/några av skalorna. Aktivitetsnivå, kanske?

Börja med att bedöma ditt eget temperament genom att "sätta ett kryss" på följande skalor. Låt helst någon som känner dig väl göra samma sak så att du kan jämföra din bild av dig själv med någon annans. Reflektera gärna över skillnader/likheter i hur du och din vän/familjemedlem ser på dig.

a.       Förmågan att skjuta upp tillfredsställelse (missa inte klippet! Förmågan att skjuta upp* tillfredsställelse är starkt kopplat till framgång i studier och arbetsliv senare i livet.)

Låg ___________________________________________________hö

b.      Enträgenhet/uthållighet/envishet (När du stöter på hinder)

Låg ___________________________________________________hög 

c.       Grundläggande sinnesstämning (humör)

Negativt _______________________________________________positivt

d.      Intensitet (hur starka känsloreaktioner får du? Alltså hur glad blri du när du blir glad, hur arg blir du när du blir arg osv)

Låg ___________________________________________________hög 

e.       Aktivitetsnivå (grundtempo)

Låg ___________________________________________________hög

f.       Störningsbenägenhet (distraktibilitet, alltså hur lätt koncentrationen bryts när du gör något som du inte är intresserad av. Ett vardagsuttryck för detta: tankspridd)

Låg ___________________________________________________hög 

g.      Regelbundenhet (mat- och sovvanor)

Oregelbunden ______________________________________________som Skalman
 

h.      Sensitivitet (känslighet för ljud, ljus, känsel, smak, lukt)

Låg ___________________________________________________hög

i.        Öppenhet eller tillbakadragenhet (i en situation som är ovan eller med människor du inte känner)

”slow-to-warm-up” ____________________________________________”easy-to-warm-up”

j.        Anpassningsförmåga: Hur snabbt ställer du om vid övergångar? (Alltså – är det lätt att lämna en aktivitet för att börja en ny? Hur anpassar du dig till en ny situation?)

svårt att byta aktivitet _________________________________________ Kan lätt byta aktivitet

2.      Fundera över några situationer i ditt liv och om hur din temperamentsprofil fått dig att hantera de situationerna. Ex: Börja en ny skola. Få ett småsyskon. Första (klass)festen. En vanlig skolvecka med läxor. Ett släktkalas. Avsluta ett förhållande. Morgonrutinerna.

3.      Arv/miljö. Liknar du någon av dina föräldrar temperamentsmässigt? Har några av dina temperamentsdrag förändrats genom livet och i så fall vilka och hur? Fundera alltså om hur din miljö har påverkat den förändringen. Tror du att din profil kommer att se likadan ut om 20 år? Varför/varför inte?

4.      Observera någon du inte känner och berätta om några beteenden hos den person du väljer att iaktta. Vilka av temperamentsdragen syns utanpå? På vilket sätt?

5.      Vilka för- och nackdelar ser du med denna modell för att mäta någons personlighet?

6.      Vissa anser att neuropsykiatriska diagnoser (t.ex. autism, ADHD, aspergers) är onödiga och att de personernas personlighetsdrag istället kan förklaras som en helt naturlig variation i temperament. Vad anser du?

* Härmed får inlägget ses som en koppling till veckans ord som alltså blir uppskjutning/skjuta upp.

En kväll med stil

I fredags var det dags för en tillställning jag sett fram emot ett tag. Det var releasefest för boken Klä bort, klä fram, fuska och författarna Eva och Sophie hade planerat en rolig helkväll för oss. Diskussioner, "föreläsningar"och tävlingar samt fotograferings- och shoppingtillfällen i pausen. Vi fick lyssna på några av de tjejer gått till Eva för att få stilcoachning.

Jag har just upptäckt Trinny och Susannah och följer med glädje deras äventyr i Australien. Det kan tyckas ytligt att vara så fascinerad av de här sakerna, och kanske tänker du nu att "det är ju insidan som räknas". Jo, men som en av mina elever en gång sa när ämnet kom på tal "att det är ju utsidan som gör att man ger insidan en chans".

Just nu ägnar jag psykologilektionerna åt ämnet socialpsykologi; närmare bestämt roller. Kanske du tänker att folk själva bestämmer vilken roll de vill ha i en grupp? Rent socialpsykologiskt definieras ordet roll ungefär som "de förväntningar som andra ställer på dig". Det tål verkligen att tänkas på, att den bild andra har av mig påverkar hur jag beter mig. Läs bara här om rosenthaleffekten. Det betyder, att om min utsida förmedlar det jag är på insidan, så ser folk mig för den jag är och behandlar mig därefter. Då kommer jag också att bete mig på ett sätt som matchar den jag är på insidan. En alldeles vanlig självuppfyllande profetia, med andra ord. 

De kvinnor som stylas av Eva eller av Trinny och Susannah berättar faktiskt om en resa som är mer inre än yttre - någon uttryckte det som att den där dagen var mer värd än många års psykoterapi. En stilcoachning hos Eva innebär att du får svara på massor av frågor om vem du är, och sedan får du hjälp med att visa ditt sanna jag med "rätt" stil. Eva har utarbetat en modell med fyra olika grundstilar, där du ofta är en kombination mellan två av dem: klassisk, romantisk, naturlig och dramatisk. Första gången jag pratade med Eva sa hon att hon visste med en gång när jag kom in genom dörren att jag är "klassisk". 

En annan sak som jag gillar: Inte en enda gång nämns att personerna ska gå ner si och så många kilon i vikt för att må bra, utan snarare hur de ska framhäva just de kroppsdelar som är mest fördelaktiga. Kroppens grundform behåller du ju hur många kilon du än går upp eller ner. Om du har stora höfter betyder det ju att du har en snygg midja. Om du har kort överkropp har du ju lååånga ben. Och så vidare. Själv skulle jag aldrig få smala och snygga ben, även om jag vore riktigt smal i övrigt. Då får jag i stilboken tips om att alltid matcha färgen på skor och strumpbyxor med kjolen, samt att den kjollängd som passar mig bäst är strax under knät. Fler tips får ni just nu på Reborns blogg. 

Alla gästerna blev fotograferade av Ola Åkeborn på Jako
och fick alldeles gratis ett par foton på sig själv. Schysst!
Jag tänker inte visa fotot på mig i helfigur,
för när jag såg det insåg jag direkt att jag klätt mig helt fel,
trots att jag tyckte att jag tänkt till.
Jag behöver nog alldeles desperat en stilcoachning.
Snälla tomten?

Personlighetstest

I mitt inlägg om lögn häromdagen bad jag dig "rita" ett Q i pannan. Vilket håll ritade du ditt Q åt? Detta är ett enkelt litet personlighetstest. Du är en av två typer. Dessa två typer har olika sätt att se på världen. Ingen av dem är bättre eller sämre än den andra.

Människor som är självcentrerade  ritar ofta sitt Q så att det kan läsas av dem själva. De är ofta “samma person” i olika situationer, och deras beteende avgörs mer av deras egna värderingar än av andras behov. De ‘är raka och ärliga, och räknar med att andra ska vara ärliga. De är inte speciellt bra på att ljuga, men är bättre på att upptäcka när andra ljuger.

Människor som är centrerade på andra ritar oftast Q:et så att det kan läsas av en person som sitter mittemot. De bryr sig ofta om vilket intryck de ger. De gillar att stå i centrum och anpassar sitt beteende efter vilken situation de befinner sig i. De är bra på att påverka vilken bild andra får av dem. Därför är de bra på att ljuga men inte så bra på att upptäcka lögner.

When the student is ready, the teacher will appear

Ok, så jag har fortfarande en del funderingar kring Gretchen Rubins bok Projekt lycka. Under Gretchens lyckosökande år ägnade hon mycket energi åt något som hon kallar för att vara Gretchen. Sedan jag läste boken har jag funderat mycket kring just det begreppet. Eller, inte just att vara Gretchen så klart, utan att vara Marie. Vad innebär det för mig? Att vara sann mot mig själv? Att alltid verkligen kunna stå för mina handlingar? Att inte agera efter vad andra förväntar sig utan efter vad som känns bra för mig? Det var inte lätt för mig att svara på vad det innebär att vara jag. Jag känner själv att jag har ändrat mig ganska mycket under de senaste åren och är medveten om att en del av min självbild inte längre stämmer överens med verkligheten. Inte ens min bild av mig själv som motståndare till allt vad idrott heter är sann. Häromdagen kom jag på mig själv med att riktigt njuta av en stund i gymet. Och jag ser verkligen fram emot mina zumbapass. 

...Så där stod jag i slutet av förra veckan med mina tankar kring vem jag är, egentligen. Och fick än en gång bevisat att "När eleven är redo kommer läraren att uppenbara sig" (Buddha). Jag har tillbringat helgen i Stockholm på en ledarutbildning. Det var verkligen över all förväntan. Helgen var planerad av två coacher som läst massor om positiv psykologi, så för mig hamnade det verkligen helt rätt i tiden. Just de saker jag funderat över under veckan som gick fick jag många nya infallsvinklar på. Och en liten bit av pusselbiten vad det innebär att vara Marie. Vi fick nämligen göra ett ganska omfattande och väl beprövat personlighetstest: MBTI (Myer-Briggs Type Indicator). Det var intressant att läsa resultatet och ännu mer intressant att fundera över mina relationer till människorna i min närhet beroende på vilken personlighetstyp de tillhör. Du kan göra ett liknande test här. Det är intressant att bli medveten om hur jag tenderar att agera i olika situationer. Först då har jag ju möjlighet att välja att göra annorlunda. Om jag vill.



The teacher: Fredrik Torberger, coach.
Bild lånad från Fredriks sida på Linkedin.

Under helgen pratade vi även mycket om vilka personliga egenskaper som är våra styrkor. Här finns ett ganska omfattande test du kan göra för att hitta just dina styrkor. Sedan är det bara att jobba hårt på att hitta på sätt att lösa alla problem du ställs inför genom att använda just de styrkorna. Jag pratar jättemycket med mina elever om att hitta sina starka sidor och bli bättre på att uttrycka dem. Jag utmanar dem alltid att hitta minst två goda egenskaper hos sig själva och berätta om dem för kompisen som sitter bredvid. Jag kommer aldrig att glömma 17-åringen som tänkte jättelänge innan han slutligen kom på två bra "egenskaper". Fiska och... supa.

Under helgen blev jag även påmind om en annan övning som jag brukar ge till mina elever, men faktiskt aldrig gjort själv. Välj några personer som du beundrar. Beskriv deras egenskaper. Enligt Jungs teorier är just de egenskaperna slumrande hos dig och de egenskaper som du drömmer om att utveckla. Jag satte mig faktiskt ner och valde ut några människor i min närhet som jag beundrar mycket. Sedan skrev jag ner vilka egenskaper de har, så nu ska jag väl sätta igång att jobba med att utveckla följande sidor hos mig själv:

W: Mycket positiv energi. Tydlig.
U: Ledare. Tydlig. Rolig.
A: Målinriktad.
J: Allmänbildad.
V: Mjuk.
S: Cool.
H: Laidback. Spontan. Får andra att må bra.
J: Kan visa känslor, men är stabil. Säker.
K: Har karisma. Är lite crazy.
L: Konstnärssjäl.
C: Cool. Klurig och oförutsägbar.

Gretchen skrev förresten ner "att vara Gretchen" som ett av sina personliga budord. Här kan du se exempel på andras personliga budord och kanske inspireras till att skriva egna.